“O suicida, é uma pessoa sem
esperança, por que perdeu a fé, a alegria e o prazer de viver... Ou deixou
sobrepujar pela ideia, terrivelmente enganadora, de que a morte é um fim
libertador”!
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| Não é Fraqueza... É por ter sido forte demais! |
Há momento em que desmoronamos por sermos fortes
demais, por suportar demais. Ficamos disponíveis por muito tempo, assumimos
muitas responsabilidades. Quando há muitos “demais” em nossas vidas o
esgotamento psicológico torna-se normal.
O esgotamento psicológico é geralmente um processo
lento que não percebemos. O problema é que explode em situações “sem
importância” as quais, em outras circunstâncias, nem daríamos importância. A
gota d´água pode ser qualquer coisa que nos impeça de avançar. Então,
despencamos. Literalmente.
O que é o
esgotamento psicológico e quais são as suas causas.
O esgotamento psicológico é um estado de muito
cansaço mental e emocional, diversas vezes acompanhado de falta de força
física. Este estado de desgaste extremo é causado por excesso de recursos
emocionais e cognitivos exigidos. Em outras palavras: Deixamos de dar conta de
nós mesmos. É como uma sensação de “preguiça” ou “inércia” física e mental, um
“peso” carregado no dia a dia.
As causas da exaustão psicológica são variáveis,
embora em muitos casos há uma constante: Dar demais e receber muito pouco. O
esgotamento aparece como resultado de uma entrega excessiva, seja no trabalho,
aos outros, a um grande projeto. Mas também pode e aparece em situações
cotidianas, tarefas rotineiras.
Na prática, é como se fizéssemos saques no nosso
caixa emocional e não nos preocupássemos em obter alguma renda. Não descansamos
o suficiente, dedicamos pouco tempo a nós mesmos ou recebemos pouco carinho de
quem nos cerca.
Há também casos em que o cansaço mental é efeito de
muitas mudanças, até mesmo positivas, em pouco tempo. Quando tudo acontece
muito rápido, perdemos a habilidade de gerenciar e nos sentimos
sobrecarregados. É quando a gente sente que tem tudo o que quer, mas na nossa
cabeça parece ter um sensor avisando de que algo está errado.
Fadiga mental: Sintomas que
indicam uma futura exaustão.
PERDA DE ENERGIA - A
sensação de exaustão geralmente se reflete primeiro fisicamente, por conta
disso é normal que você se sinta sem disposição para levantar de manhã, parece
que ao abrir os olhos é difícil ter coragem para o encarar o dia.
IRRITABILIDADE - Um dos sintomas mais óbvios
do esgotamento é o nervosismo, irritabilidade, hipersensibilidade, porque você
perde o autocontrole. Simultaneamente, passa a interpretar situações comuns
como se fossem ameaças, o que faz você ficar na defensiva.
INSÔNIA - É comum não conseguir dormir por
conta de problemas mal resolvidos, e também que problemas sejam mal resolvidos
por conta de noites ruins de sono. Um ciclo se forma.
ANEDONIA - Você se
torna incapaz de desfrutar das coisas que gostava de fazer. É como se você
estivesse num limbo, flutuando, distante da realidade.
PERDA DE MOTIVAÇÃO - Quando
você está esgotado psicologicamente, é comum aparecerem sentimentos de
desencanto, desespero, apatia. A motivação para se engajar em coisas novas
sumir e você ficar estático diante da sua vida.
FALHAS DE ATENÇÃO - Atenção é
um dos primeiros processos psicológicos afetados pelo esgotamento. É provável
esquecer mensagens, onde deixou algo importante. Isso acontece porque sua mente
está saturada demais para continuar processando informações.
PENSAMENTO LENTO - O
esgotamento afeta brutalmente a sua capacidade raciocínio. Aquilo que antes era
uma moleza de fazer, passa a ser difícil porque seus processos cognitivos estão
travando.
Quem são
as pessoas mais vulneráveis ao Esgotamento Psicológico.
Todos podemos nos esgotarmos psicologicamente,
especialmente quando passamos por situações muito estressantes. Mas existem
características de personalidade que tornam alguns mais vulneráveis que outros.
Como os perfeccionistas, pessoas
com dificuldade para compartilhar tarefas, aqueles que
possuem hipersensibilidade emocional e os chamados “mãos para
toda obra” que se tornam incapazes de relaxar de seus afazeres.
Remédios
para fadiga mental: 05 regras a seguir.
Todos devem encontrar seu próprio remédio para seu
esgotamento, o que significa que você deve detectar o que está te deixando
assim. Lembre que há momentos que uma simples mudança de perspectiva já altera
as coisas significativamente.
DESCANSE: Para ser eficaz e produtivo, você
necessita de descanso. É fundamental encontrar um equilíbrio as obrigações e o
tempo para ficar livre e descansar. Encontre tempo para relaxar, isso será como
um investimento na sua saúde!
PRIORIDADES: O dia
sempre vai ter apenas 24 horas, mesmo que você queira aumentá-lo. Por isso,
deve aprender a ter contar não só as coisas que parecem urgentes, mas também as
que de dão prazer e satisfação. Encher a sua vida apenas com tarefas que te
provocam estresse é a receita para ter um esgotamento grave.
SEJA MENOS EXIGENTE CONSIGO MESMO: Você não
é um super-homem ou uma super-mulher, seja realista. Não há nada demais em se
equivocar, ou que algumas coisas ainda não estejam como você gostaria. Não é
desleixo, é sensatez.
SEJA MAIS COMPASSIVO: Relacione
consigo mesmo de uma forma mais positiva e compassiva. Modelo o discurso sobre
você mesmo para que tenha mais confiança, no lugar de se reprimir e fazer
críticas pesadas demais. O que você fala para si mesmo pode te ajudar a ser
mais leve.
REENCONTRE-SE: O esgotamento psicológico criar
em torno de nós uma camada, cheia de angústias que nos fazem esquecer de nós
mesmos. Por tanto, é importante que você encontre um espaço só seu. Algum
momento que você encontre um espaço para se conectar com as suas necessidades.
Por:
Cleudon França.
Fonte:
Conti-Outra, Rincon Psicologia
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